Pour mieux dormir, tournez le dos à votre tablette! Photo ACHED
18 juin
Il paraît qu'un des buts du bac est de sélectionner les jeunes capables de se lever tôt pour arriver au boulot à 8 heures légales coûte que coûte
(heure du début des épreuves aujourd'hui, soit 6 h au soleil)
Un témoignage instructif sur France-info ce matin
« (anonyme) Bac 1994 : j'ai commencé par une micro sieste puis la première
heure était passée déjà les premiers élèves quittaient la salle ... »
Les dégâts de notre double heure d'été se faisaient sentir depuis 18 ans....
Depuis, c'est de pire en pire avec l'addiction aux tablettes !
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12 juin 2018
https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/apprentissage/dormir-pour-mieux-apprendre-6906.php?utm_source=cerveauetpsycho&utm_medium=newsletter&utm_content=apprendre&utm_campaign=bac&mc_cid=8806e8032f&mc_eid=af2384bc9e
Dormir pour mieux apprendre
Et depuis 42 ans qu'écoliers, collégiens et lycéens sont privés de sommeil à cause de notre heure légale
absurde, aucun ministre de l'Education nationale ne s'en est rendu compte ! ...à part peut-être Monsieur Bayrou...
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7 mai 2018
http://www.endurance-info.com/fr/vaincre-le-decalage-horaire-est-loin-detre-une-sinecure/
Que l’on soit pilote, membre d’équipe ou journaliste, parcourir le monde entier à longueur d’année met forcément à mal l’horloge biologique.
.....La technique expliquée ici permet de se recaler de jusqu'à trois heures par jour, et ceci même à l'avance, mais au prix de fortes contraintes bien évidemment. Vivre en « décalage préventif »
n'est pas à la portée de tous.
Normalement on peut se « recaler » au rythme d'une heure par jour, ce qui a permis à certains médecins de dire et de
faire croire que le changement d'heure est rapidement surmonté, en confondant à tort « jet-lag » et changement d'heure sur place !
Pour s'adapter au fuseau horaire voisin
après un voyage rapide en avion (1000 km sous nos latitudes), il suffit donc d'un jour pour la plupart d'entre nous si on s'organise bien. Mais les spécialistes reconnaissent qu'il faut plusieurs jours, et parfois beaucoup plus, pour supporter
l'avancement d'une heure en ne changeant pas d'horizon.
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https://www.rtbf.be/info/societe/detail_les-seniors-de-plus-en-plus-accros-aux-psychotropes?id=9909374
Pierre Lemaire, un gériatre hospitalier se bat depuis plus de 30 ans pour sevrer tous ces seniors de plus en plus accros aux psychotropes (entendez calmants, antidépresseurs, anxiolytiques somnifères...)
Dans l'armoire à pharmacie d' une ex-accro : Du cocktail de psychotropes fortement dosés, il ne reste que deux médicaments, un contre l'alzheimer et un peu de mélatonine pour le
sommeil.
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18 avril
Ce matin sur radioclassique, un médecin
a commenté l'article sur les "couche-tard". Lui est un petit dormeur Il se couche à 1 heure et se lève à 7 heures...Il n'a pas donné son âge....
A la
question, "se coucher tôt, c'est avant quelle heure?", il a répondu "avant 22 heures", sans préciser 22 heures légales, bien entendu, ce qui veut dire 20 heures solaires....
=
=
13 avril
https://www.gqmagazine.fr/pop-culture/news/articles/les-couche-tard-risquent-de-mourir-plus-jeunes/62480
Les couches-tard risquent de mourir plus jeunes
Attention On doit écrire couche-tard, d'autant plus que couche est un verbe....
« couchent-tard », incorrect lui-aussi, serait plus acceptable. Et un français qui se couche à 23 heures, soit 21 heures solaires, est-il un couche-tard ? Encore un article qui ne s'applique pas facilement à
la France ! Lorsque tous les pays seront en permanence à l'heure se leur fuseau, on pourra les comparer !
<<L'étude,
qui a porté sur près d'un demi-million d’Anglais âgés de 38 à 73 ans, montre que les couches-tard ont un risque de décès, de toutes causes, de 10% plus élevé que les couche-tôt.
>>
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12 avril 2018
Aux heureux pays où l'heure d'été est simple....
Alors imaginez ce qui se passe pour ceux qui subissent l'heure d'été double !
https://www.glamourparis.com/societe/news/articles/la-sieste-en-entreprise-devrait-elle-etre-obligatoire-/62468
<<….si vous manquez de sommeil, vous avez plus de chance de mourir prématurément. Publiée le 12 avril 2018 dans le journal Chronobiology International, l’enquête a été menée sur une durée de 6 ans, auprès de 433 000 participants …..Et le changement d’heure de mars n’arrange rien....
En Gaule, la double peine ...<<La France n’aime
pas les dormeurs :
Malheureusement, en France, seulement 12% des sociétés sont d'accord pour que les salariés dorment au travail, selon une étude Opinionway
publiée en 2016.>>
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17 octobre
Le passage à l'heure d'hiver est en ligne de mire
http://www.creusot-infos.com/news/bourgogne-franche-comte/bourgogne-franche-comte/le-passage-a-l-heure-d-hiver-est-en-ligne-de-mire.html
Un peu de patience... Si vous commencez à avoir du mal à vous lever le matin, si vos enfants se font un peu prier pour sortir
du lit et aller à l'école, au collège et/ou au lycée, le changement d'heure n'est pas pour tout de suite, mais pour bientôt ….
Lever du soleil au Creusot le 17 octobre : 8h02
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9
octobre
Le Monde se réveille au sujet du sommeil, besoin fondamental de l'homme !
http://abonnes.lemonde.fr/sante/reactions/2017/10/08/notre-societe-neglige-de-plus-en-plus-le-sommeil-rythme-fondamental-de-l-individu_5197860_1651302.html
Parmi les commentaires
:
@Amelia
C Bien vu ! Surtout que le RU et l'Irlande sont à l'heure "normale" pendant cinq mois...et en avance d'une heure seulement pendant sept... Pour les petits français, cela équivaudrait à commencer les classes à 10 heures! Lire
dans Slate https://www.slate.fr/story/151730/comment-le-manque-de-sommeil-vous-tue dont les auteurs semblent s'être inspirés...
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3
octobre
francetvinfo
Michel JOUVET, découvreur du sommeil paradoxal (celui des rêves) est décédé. La ministre de l'Enseignement supérieur
et de la Recherche Frédérique Vidal a "salué la mémoire de cet éminent scientifique qui aura fait avancer la science et rayonner la France". Si vous souhaitez en savoir plus sur son travail, vous pouvez consulter
la page de l'Inserm qui lui est consacrée.
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27 septembre
https://www.slate.fr/story/151730/comment-le-manque-de-sommeil-vous-tue
Comment
le manque de sommeil vous tue
Repéré par Diane Frances — 25.09.2017 - 16 h 33
Repéré sur The Guardian, The Independent
Un neuroscientifique spécialiste du sommeil alerte sur l'augmentation des risques
de cancer, crise cardiaque et maladie d'Alzheimer liée à la privation de sommeil.
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18 septembre
The New York Times du
13 septembre
A study found
delaying school start times to 8:30 or later would contribute $83 billion to the economy within a decade.
https://www.facebook.com/nytimes/posts/10151298755394999
Aux USA, qui n'ont pourtant qu'une heure d'avance (pendant sept mois et demi) sur l'heure de leur
fuseaux géographiques, les ados ne dorment pas suffisamment, et cela coûte très cher à l'économie !
83 milliards de dollars sur dix ans....Cela peut paraître invraisemblable, mais les auteurs ont tenu compte de toutes les conséquences directes
et indirectes....Si on traduit pour la France (moins peuplée et où les études supérieures coûtent beaucoup moins cher, mais où les retombées multisectorielles sont les mêmes, cela pourrait faire de l'ordre
de DIX MILLIARDS d'euros, un milliard par an....
(bientôt une traduction sera disponible sur demande)
https://www.nytimes.com/2017/09/13/upshot/the-economic-case-for-letting-teenagers-sleep-a-little-later.html?smid=fb-nytimes&smtyp=cur
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4 septembre
http://jactiv.ouest-france.fr/actualites/commentaire-ouest-france/face-au-stress-rentree-pensez-vous-79203
Pour lutter contre le stress, aménagez-vous des moments de détente ….
Plus facile à dire qu'à faire !
L'an dernier, en Espagne, une enquête a révélé que trois actifs sur quatre étaient
obligés de recourir au réveil-matin pour se lever ! Ils s'en tirent en faisant une sieste tant qu'on leur permet (le projet du retour à l'heure de Greenwich devrait s'accompagner du raccourcissement d'une heure de la pause de mi-journée!).
Cependant, parmi les Européens, ce sont les Espagnols qui dorment le moins longtemps chaque jour (une demi-heure de moins que nous).
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3 septembre
http://www.startribune.com/let-students-sleep-in-save-big-bucks/442549843/
By Christopher Ingraham Washington
Post
September 2, 2017 — 3:46pm
Randy Pench - Sacramento Bee via Associated
Press
Teens’ sleep deprivation has been linked to everything from poor health to bad academic performance and criminal activity.
Chez les ados, la privation de sommeil a été reliée à une santé précaire, à de mauvais résultats scolaires et à une activité
criminelle.
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8 août
http://www.francetvinfo.fr/societe/on-me-couche-a-17-heures-face-au-manque-d-effectifs-de-la-maison-de-retraite-de-paimboeuf-le-desarroi-grandit_2319117.html
<< "On me couche à 17 heures, pour des questions d'organisation du personnel. Plus tôt que les bébés ! Le matin, on me lève de plus en plus tard, souvent vers 11 heures.
Ça fait court comme journée !" raconte ainsi Juliette Abellan, 85
ans...>>
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28 juillet
Pollution lumineuse plus heure d'été anormale,
pas facile d'enseigner les constellations aux enfants!
http://www.francetvinfo.fr/sciences/espace/nuit-des-etoiles/carte-decouvrez-les-meilleurs-et-les-pires-endroits-pour-observer-les-etoiles-en-france_2302143.html
Pour voir les étoiles, il ne suffit pas toujours de lever les yeux au ciel. L'éclairage et l'urbanisation empêchent nombre de Français
de profiter d'une véritable nuit noire et d'apercevoir un ciel étoilé.etc....
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Beaucoup d'articles sur le sommeil.
Aucun ne parle de l'avancement éxagéré de notre heure légale.
Depuis plusieurs années, dans le message officiel deux fois par an à l'occasion des changements d'heure, on
ne lit plus que cela économise l'énergie, mais seulement que cela sert à mieux faire coïncider les activités (de qui ?) avec la lumière naturelle. ....en perturbant gravement le repos de tous !!
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5 juillet
On nous redit une fois de plus qu'un mauvais
sommeil empêche de perdre du poids....
http://www.medisite.fr/troubles-du-sommeil-et-alimentation-sommeil-4-erreurs-qui-vous-empechent-de-maigrir.2771313.524195.html?xtor=EPR-26-%5BMedisite-A-la-Une%5D-20170705-%5BtestA%5D&gcltc=3&gcltl=4&gcnid=2586137&art=1
n
Et on ne parle toujours pas dans tous ces articles
ou dans leurs commentaires (à part ceux de l'ACHED) du ballet des heures légales qui aggrave ce problème depuis trop longtemps!
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2 juillet
http://www.ouest-france.fr/education/parents-enfants/comment-mieux-respecter-horloge-naturelle-des-enfants-5105048
<<Avec le changement d’heure, tout est décalé et il est difficile de tenir les horaires...>>
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29 juin
http://www.francetvinfo.fr/sante/sida/sexe-drogue-sommeil-alimentation-la-sante-des-lyceens-et-des-etudiants-se-degrade_2260829.html
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22 mai 2017
Un petit coup d'oeil à cette étude qui date de 4 ans
http://www.huffingtonpost.fr/2013/03/12/problemes-sommeil-grossir-poids-insomnie_n_2858261.html
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24 février
Et si l'heure trop avancée augmentait les risques d'AVC (accident vasculaire
cérébral)? Les régions les plus concernées en métropole sont celles qui souffrent le plus d'un mauvais sommeil...
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Premier janvier 2017
Le problème du sommeil et des rythmes d'activité journalière chez les passagers de l'ISS (Station Spatiale Internationale)
http://www.liberation.fr/futurs/2016/11/25/iss-quelle-heure-est-il-pour-thomas-pesquet_1530937
<<Indépendamment des allées
et venues du Soleil, donc, les astronautes suivent un rythme réglé comme du papier à musique, identique tous les jours de la semaine et tous les week-ends. Comme le rappelle l’Agence spatiale européenne (ESA), «les êtres humains ont été conditionnés par des millions d’années d’évolution à un rythme de vingt-quatre heures,
et les rythmes circadiens sont ancrés profondément dans nos corps et cerveaux. Donc les astronautes respectent ces rythmes anciens. Toute autre configuration laisserait
les équipes dans un état de décalage horaire permanent».>>
Petite précision : Les rythmes circadiens ne sont pas de vingt-quatre heures, mais généralement d'un peu plus. C'est le rythme
naturel "plus de lumière/moins de lumière", où que nous soyons ici-bas, (sauf dans une obscurité totale continue comme l'a exprimenté depuis 1962 Michel Siffre - http://www.clamouse.com/michel-siffre
) qui remet régulièrement nos horloges internes à l'heure vraie.
* *
30 octobre 2016
Le Parisien Aujourd'hui en France parle de l'ACHED en page 2
dans un gros dossier sur le sommeil en pages 1, 2 et 3 (voir l'image ci-dessous)
Ne croyez pas tout ce qu'on vous dit...Le retour à l'heure d'hiver permet à ceux qui ont un retard de sommeil de dormir un peu mieux, et pas seulement ce matin du
30!
Regardez un "flash-actu" du Figaro de vendredi dernier :
28 octobre
http://www.lefigaro.fr/flash-actu/2016/10/28/97001-20161028FILWWW00132-changement-d-heure-les-francais-pas-au-fait.php
<<En
ce qui concerne les activités des Français durant cette heure supplémentaire, ils comptent surtout dormir (50%), particulièrement les plus jeunes (64% des 18-34 ans) mais aussi passer du temps avec leurs proches (20%). >>
C'est la preuve que ce sont les jeunes adultes qui manquent de sommeil surtout de mars à octobre pendant "l'heure d'été"!
*
9 octobre
Ce ne sont pas les vieux qui s'endorment au volant
http://www.leprogres.fr/haute-loire/2016/10/09/saint-ferreol-d-auroure-elle-s-assoupit-au-volant-et-plonge-dans-le-vide?utm_source=direct
http://invs.santepubliquefrance.fr/fr/Dossiers-thematiques/Maladies-chroniques-et-traumatismes/Troubles-du-sommeil
Troubles du sommeil Publié le 16/02/2016
En France, tous troubles
confondus, les troubles du sommeil concernent plus d’une personne sur trois. Leurs conséquences sur la santé physique et mentale et sur la vie sociale et professionnelle en font un important enjeu de santé publique
Extrait :
Conséquence d’un temps de sommeil insuffisant, la somnolence diurne affecte 7 % de la population d’après une enquête
menée en 2011 par l’Institut du sommeil et de la vigilance, avec des conséquences directes sur la santé publique. Un décès sur trois sur la route est ainsi lié à un endormissement
au volant.
*
20 septembre
Dans Le Monde daté du 21
Benzodiazépines : un plan contre l'overdose ?
santé - Pour contrer le mésusage massif de somnifères et de tranquillisants, une vaste action coordonnée pourrait
être enfin envisagée. Elle ciblerait à la fois les médecins prescripteurs et les patients consommateurs
*
5 septembre
Dans le journal Le Monde daté du 31 du mois d'août, on pouvait lire un article signé par son auteur,
ancien premier ministre. Son titre :
“Juppé : « Ma conviction est qu’il faut faire confiance
aux enseignants »
En savoir plus sur http://www.lemonde.fr/idees/article/2016/08/31/faisons-confiance-aux-enseignants_4990200_3232.html#yB9Mcx8W6frsZvOU.99
Ni l'article, ni les 82 premiers commentaires ne parlaient de la fatigue chronique qui frappe élèves et maîtres. J'en ai proposé
un autre qui a été retenu :
Vos réactions (83) Réagir
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jean-pierre henri moreau 05/09/2016 - 15h49
Monsieur Juppé, vous oubliez une chose importante. Notre heure légale
trop avancée prive les enfants de sommeil depuis quarante ans. Pas de réforme réussie à espérer tant que l'heure française ne sera pas réformée. C'est une mesure indispensable ! Pourtant, il y a un certain
temps, vous aviez essayé d'y remédier, sans succès. Quatre français sur cinq ne comprennent pas pourquoi on continue mordicus avec le système heure d'été. Leur patience, mise à rude épreuve, a
des limites !
*
3 septembre 2016
http://www.medisite.fr/a-la-une-stilnoxr-et-imovaner-des-medicaments-qui-pourraient-favoriser-alzheimer.1165830.2035.html?xtor=EPR-56-1162304[Medisite-Info-Sante]-20160903
Les benzodiazépines (Xanax®, Lexomil®...) sont des anxiolytiques, hypnotiques, amnésiants, myorelaxants... destinés le plus souvent à combattre le stress et l'anxiété. Au cours
de leur étude, les experts de Prescrire ont étudié les cas de 1796 volontaires âgés de 66 ans en moyenne. Il a été observé que ceux ayant développé une forme de démence
de type Alzheimer sont ceux qui ont pris le plus de benzodiazépines au cours des 5 à 10 ans années précédents les premiers symptômes. 5 autres études auraient eu les mêmes conclusions.
9 mai 2016
Le sommeil, besoin fondamental et enjeu de santé publique
Nos modes de vie et la course à la performance menacent notre sommeil et par extension notre santé. Ce sont les conclusions du
rapport de la fondation Terra Nova, publié le 25 avril et qui dénonce l’ « économie de l’attention » dans la sphère professionnelle mais aussi privée...
(C'est)
« un besoin fondamental » et non un « obstacle à la création de richesse économique"
http://www.goodplanet.info/actualite/2016/05/03/sommeil-besoin-fondamental-enjeu-de-sante-publique/#sthash.S9GeoGd8.dpuf
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5 janvier 2016
A verser au dossier manque de sommeil (et obésité)
http://www.francetvinfo.fr/sante/maladie/le-risque-de-mortalite-associe-a-l-obesite-sous-estime-par-beaucoup-d-etudes-scientifiques_1253791.html
Etant donné que beaucoup d'études ne se basent que sur une seule mesure du poids par individu étudié, elles sous-estiment la mortalité liée à l'obésité.
Ceux qui ont été obèses et ont ensuite perdu du poids sont eux aussi exposés
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8 septembre 2015
http://www.sciencesetavenir.fr/sante/sommeil/20150908.OBS5430/les-changements-d-horaires-degraderaient-la-qualite-du-sommeil.html
...et pas un mot de commentaire sur les changements
d'heure imposés!
6 septembre
http://sixactualites.fr/sante/sommeil-lheure-du-coucher-ideale-pour-les-enfants/17549/
Comment organiser le sommeil des jeunes avec ce changement de rythmes pendant la période heure d'été ?
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18 juillet 2015
L'exercice physique intervient au plus à 10% des dépenses énergétiques (50% pour le cerveau).
http://ici.radio-canada.ca/nouvelles/science/2015/08/14/002-coca-cola-sucre-etude-ethique.shtml
On y lit
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) dresse un portrait sombre de l'épidémie mondiale d'obésité et de surpoids, qui touche
près de 2,5 milliards de personnes sur la planète et qui s'accompagne notamment de maladies cardiovasculaires et de diabète. Quelque 2,8 millions de personnes meurent, annuellement, en raison de leurs problèmes de poids.
Si on boit un excitant, il réduit encore le temps de sommeil perturbé par nos heures légales avancées...d'où le double effet des boissons sucrées plus ou moins énergisantes.
Noter que les canadiens utilisent le terme "diète" pour "régime"....alors qu'en France, dans le langage courant, ce dernier a une conotation de privation ( "mettre un malade à la diète").
30 juin
http://www.medisite.fr/a-la-une-11-anxiolytiques-que-vous-ne-devez-pas-prendre-plus-de-3-mois.885260.2035.html?xtor=EPR-56-866649[Medisite-Info-Sante]-20150630
Après réévaluation, la Haute Autorité de Santé maintient l'intérêt thérapeutique des benzodiazépines dans le traitement de l'anxiété et de l'insomnie.
Néanmoins, face à leurs nombreux effets indésirables, elle demande de limiter leur prescription à 12 semaines.
Infortunément, ils devraient être à nouveau correctement
remboursés sans avoir besoin des mutuelles généreuses....
26 huin
Au Mali, qui n'a pourtant pas l'heure avancée,
et où la nuit dépasse à peine 14 heures en juin, le Ramadan paralyse aussi le pays quand il coïncide avec le solstice d'été!
http://malijet.com/la_societe_malienne_aujourdhui/131906-ramadan-un-mois-de-bouleversement-des-habitudes.html
"...au niveau de l’administration, dans les bureaux, nombreux sont ceux qui ne parviennent pas à rester éveillés et passent
toute la journée à somnoler. Particulièrement, dans l’après-midi où il est difficile de rencontrer des travailleurs parfaitement installés à leur poste...."
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22 juin
http://www.medisite.fr/a-la-une-les-somniferes-tripleraient-le-risque-de-cancer-des-voies-respiratoires.878921.2035.html?xtor=EPR-56-868982[Medisite-Info-Sante]-20150619
Un rappel de 2014 concernant la maladie d'Alzheimer
http://www.vulgaris-medical.com/actualite-sante/le-lien-entre-benzodiazepines-et-maladie-d-alzheimer-est-confirme#.VES0uHFeOL8.twitter
***
25 mai
http://www.medisite.fr/a-la-une-images-elle-dort-moins-de-6-heures-par-nuit-et-voila-le-resultat.858965.2035.html?xtor=EPR-56-847529[Medisite-Info-Sante]-20150525
Expérience d'une journaliste anglaise...qui ne recommencera plus.
Et pour ceux qui dorment insuffisamment depuis l'enfance....une tiers d'obèses en plus !
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6 mai
http://www.francetvinfo.fr/sante/maladie/2030-annee-noire-pour-l-obesite_896479.html
l'OMS annone de plus en plus d'obèses et de personnes en surpoids.... Alors que les "petits dormeurs" (moins de 6 heures de sommeil...naturellent ou plus souvent contraints et forcés) sont les plus menacés,
l'article n'en parle pas et se contente de pointer du doigt la nutrition, qui serait le seul paramètre à la portée des nations !
***
20 avril
Un article américain du Huffington Post, avec des illustrations animées, a listé les 7 raisons pour lesquelles il y a des problèmes de sommeil au printemps. Il a mis
en numéro un l'heure d'été
http://www.huffingtonpost.fr/2015/04/20/manque-sommeil-printemps-fatigue_n_7092496.html
<<"L’heure d’été entraîne une désynchronisation entre l’heure solaire, celle de nos montres et notre cycle circadien", explique Natalie Dautovich au Huffington Post.>>
***
6 mars 2015
Medisite nous rappelle que le manque de sommeil compte pour un tiers dans l'obésité....Mais
les campagnes nationales persistent à l'ignorer!
http://www.medisite.fr/a-la-une-une-heure-de-sommeil-en-moins-201-calories-de-plus.811824.2035.html?xtor=EPR-56-802507[Medisite-Info-Sante]-20150306
**
novembre 2014
Des somnifères moins remboursés à partir du 1er décembre
http://www.medisite.fr/argent-droits-remboursements-des-somniferes-moins-rembourses-a-partir-du-1er-decembre.740815.114.html?xtor=EPR-26-740719[Medisite-A-la-Une]-20141202#comment-form Conformément à la publication faite dans le Journal Officiel du 14 novembre dernier,
une liste de médicaments appartenant à la famille des benzodiazépines ne seront plus remboursés qu'à 15% à partir du 1er décembre, contre 65% auparavant.
La France fait partie des pays les plus consommateurs de somnifères.
Pour autant, c'est un nouveau coup dur pour les portefeuilles des patients qui est porté à partir du 1er décembre 2014. Plusieurs de ces médicaments, notamment de la famille des benzodiazépines, ne seront plus remboursés
qu'à 15%, contre 65% jusqu'ici. En cause, le jugement sévère émis par la commission de la transparence
de la HAS en juillet 2014 qui a estimé que ces traitements n'avaient qu'un "effet faible sur le sommeil", les plaçant "au plus bas niveau d'intérêt". Leur service médical rendu étant revu à la baisse
et leurs risques d'effets délétères maintenus (abus, dépendance, risques de chute, troubles de la mémoire...), ces médicaments coûteront désormais plus cher à leurs utilisateurs.